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Vitamines à étudier

Les vitamines et les minéraux sont essentiels dans la nutrition humaine, et beaucoup de maladies peuvent se développer si nous n’avons pas une quantité équilibrée de ces derniers. Les vitamines et les minéraux peuvent être endogènes (notre corps crée) ou exogène (il est nécessaire de les prendre par régime) il est donc très important de suivre une alimentation équilibrée pour avoir les niveaux dans quelques valeurs recommandées.

Il y a des moments où les niveaux de vitamine et de minéraux sont inférieurs à la normale, qui peuvent être dus à unrégime déséquilibré, à un excès d’effort physique ou mental, ou quand nous sommes en convalescence à cause d’une maladie comme la grippe. Pour ces cas il ya plusieurs suppléments de vitamines qui sont responsables d’équilibrer le déficit des vitamines et des minéraux.

Vitamines à étudier et à concentrer

Il existe une grande variété de composants vitaminiques qui aident à l’amélioration de certaines capacités. Dans ce cas, nous constatons que les meilleures vitamines pour les étudiants sont:

Vitamine C: c’est une vitamine que notre corps est incapable de fabriquer, et est la vitamine par excellence des suppléments de vitamine. Il est un composé antioxydant et est un cofacteur de diverses réactions enzymatiques de notre corps. Une carence en vitamine C peut causer le scorbut, qui est une maladie qui provoque des saignements de gencives, la perte de cheveux et la rupture, une mauvaise cicatrisation des plaies, des saignements... parce que la vitamine C est impliquée dans la formation de collagène, une protéine essentielle dans le maintien structurel de notre corps.

On le trouve dans de nombreux fruits, en particulier dans les agrumes comme l’orange.

Vitamine B: en fait la vitamine B est un complexe de vitamines (b1, b2, b6, b9, b12) qui, étant soluble dans l’eau, sont facilement enlevés dans l’urine, il est donc nécessaire de manger une quantité minimale de ce groupe de vitamines tous les jours. En général, ils sont liés au métabolisme, et leur carence peut causer une variété de maladies, telles que l’anémie pernicieuse causée par une carence en vitamine B12.

Vitamine A : responsable de la production d’anticorps (résistance aux infections) croissance osseuse ou de vision, un déficit de cette vitamine peut conduire à des problèmes visuels à une résistance réduite aux infections.

Vitamine E: antioxydant dans le caractère, un déficit peut causer une mauvaise conduction des impulsions nerveuses.

Vitamine D : prend soin de l’absorption minérale et de la minéralisation osseuse. Pour cette raison, il est indiqué chez les personnes âgées ayant des problèmes de minéralisation osseuse, donc, avec l’aide de calcium, il rend nos os plus forts. Une carence en vitamine D peut conduire au rachitisme.

Vitamine K: est la vitamine de la coagulation, étant son déficit très rare et sa conséquence une augmentation des saignements et des saignements.

Minéraux: il ya beaucoup de minéraux, mais de nombreux suppléments de vitamines portent dans leur formule de magnésium et de potassium. Le magnésium fait partie de plus de 300 réactions biochimiques de notre corps, étant essentiel dans le fonctionnement des muscles et des nerfs. Le potassium, d’autre part, fait partie de toutes les cellules et est responsable de l’équilibre de l’eau et d’innombrables réactions cellulaires.

Vitamines à étudier et à mémoriser en pharmacie

Nous savons déjà qu’un déficit de vitamine peut être causé par la maladie et d’autres problèmes, mais si le défaut est mauvais, aussi. Pour cette raison, vous devez être particulièrement prudent avec des suppléments de vitamines, parce que plus que d’aider si nous faisons une consommation excessive peut causer des problèmes. Un soin particulier doit être pris avec des vitamines liposolubles telles que la vitamine A, D ou K car ils s’accumulent dans notre corps et leur élimination est beaucoup plus longue et plus difficile que les autres.

Une bonne alimentation nous donne toutes les vitamines dont notre corps a besoin, étant des suppléments de vitamines utiles dans des situations spéciales, ne se substitue jamais à une vie saine et équilibrée.

Voici un tableau de vitamines, leurs propriétés et les aliments pour les trouver:

tabla vitaminas y minerales

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