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Vitaminas para estudar
Vitaminas e minerais são essenciais na nutrição humana, e muitas doenças podem se desenvolver se não tivermos uma quantidade equilibrada dessas. Vitaminas e minerais podem ser endógenos (nosso corpo cria) ou exógenos (é necessário tomá-los por dieta) por isso é muito importante seguir uma dieta equilibrada para ter os níveis em alguns valores recomendados.
Há momentos em que os níveis de vitaminas e minerais estão abaixo do normal, o que pode ser devido a umadieta desequilibrada, um excesso de esforço físico ou mental, ou quando estamos convalescendo de uma doença como a gripe. Para esses casos existem diversos suplementos vitamínicos que são responsáveis por equilibrar o déficit de vitaminas e minerais.
Vitaminas para estudar e concentrar
Há uma grande variedade de componentes vitamínicos que ajudam na melhoria de certas capacidades. Neste caso, descobrimos que as melhores vitaminas para os alunos são:
Vitamina C: esta é uma vitamina que nosso corpo é incapaz de fabricar, e é a vitamina por excelência dos suplementos vitamínicos. É um composto antioxidante e é um cofator de várias reações enzimáticas do nosso corpo. Uma deficiência de vitamina C pode causar escorbuto, que é uma doença que causa sangramento de gengivas, queda de cabelo e ruptura, má cicatrização da ferida, sangramento... porque a vitamina C está envolvida na formação de colágeno, uma proteína essencial na manutenção estrutural do nosso corpo.
É encontrado em muitas frutas, especialmente em frutas cítricas, como a laranja.
Vitamina B: na verdade, a vitamina B é um complexo de vitaminas (b1, b2, b6, b9, b12) que, sendo solúvel em água, são facilmente removidas na urina, por isso é necessário comer uma quantidade mínima deste grupo de vitaminas diariamente. De um modo geral, eles estão relacionados ao metabolismo, e sua deficiência pode causar uma variedade de doenças, como anemia perniciosa causada por uma deficiência de vitamina B12.
Vitamina A: responsável pela produção de anticorpos (resistência a infecções) crescimento ósseo ou visão, um déficit dessa vitamina pode levar a problemas visuais a redução da resistência a infecções.
Vitamina E: antioxidante em caráter, um déficit pode causar má condução de impulsos nervosos.
Vitamina D: cuida da absorção mineral e mineralização óssea. Por essa razão é indicado em pessoas mais velhas com problemas de mineralização óssea, por isso, com a ajuda do cálcio, torna nossos ossos mais fortes. Uma deficiência de vitamina D pode levar a raquitismo.
Vitamina K: é a vitamina da coagulação, sendo seu déficit muito raro e sua conseqüência um aumento no sangramento e sangramento.
Minerais: há muitos minerais, mas muitos suplementos vitamínicos carregam em sua fórmula de magnésio e potássio. O magnésio faz parte de mais de 300 reações bioquímicas do nosso corpo, sendo essencial no funcionamento dos músculos e nervos. O potássio, por outro lado, faz parte de todas as células e é responsável pelo equilíbrio da água e inúmeras reações celulares.
Vitaminas para estudar e memorizar em farmácia
Já sabemos que um déficit de vitaminas pode ser causado por doenças e outros problemas, mas se o defeito for ruim, também. Por isso você tem que ter cuidado com suplementos vitamínicos, pois mais do que ajudar se fizermos um consumo excessivo pode causar problemas. Deve-se tomar cuidado especial com vitaminas solúveis em gordura, como vitamina A, D ou K, à medida que se acumulam em nosso corpo e sua eliminação é muito mais longa e mais difícil do que as outras.
Uma dieta adequada nos dá todas as vitaminas que nosso corpo precisa, sendo suplementos vitamínicos úteis em situações especiais, nunca substitui uma vida saudável e equilibrada.
Abaixo está uma tabela de vitaminas, suas propriedades e alimentos para encontrá-los:
