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Vitamine zum Studieren
Vitamine und Mineralstoffe sind für die menschliche Ernährung unerlässlich, und viele Krankheiten können sich entwickeln, wenn wir keine ausgewogene Menge davon haben. Vitamine und Mineralstoffe können endogen (unser Körper schafft) oder exogen (es ist notwendig, sie durch Diät zu nehmen), so ist es sehr wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu folgen, um die Ebenen in ein paar empfohlenen Werten haben.
Es gibt Zeiten, in denen Vitamin- und Mineralstoffgehalte unter dem Normalwert liegen, was auf eineunausgewogene Ernährung, einen Überschuss an körperlicher oder geistiger Anstrengung oder eine Rekonvaleszenz von einer Krankheit wie der Grippe zurückzuführen sein kann. Für diese Fälle gibt es mehrere Vitaminpräparate, die für den Ausgleich des Defizits an Vitaminen und Mineralstoffen verantwortlich sind.
Vitamine zum Studieren und Konzentrieren
Es gibt eine Vielzahl von Vitaminkomponenten, die bei der Verbesserung bestimmter Fähigkeiten helfen. In diesem Fall stellen wir fest, dass die besten Vitamine für Studenten sind:
Vitamin C: Dies ist ein Vitamin, das unser Körper nicht herstellen kann, und ist das Vitamin par excellence von Vitaminpräparaten. Es ist eine antioxidative Verbindung und ist ein Cofaktor verschiedener enzymatischer Reaktionen unseres Körpers. Ein Vitamin-C-Mangel kann Skorbut verursachen, eine Krankheit, die Zahnfleischbluten, Haarausfall und -runter, schlechte Wundheilung, Blutungen... weil Vitamin C an der Bildung von Kollagen beteiligt ist, ein essentielles Protein in der strukturellen Erhaltung unseres Körpers.
Es ist in vielen Früchten gefunden, vor allem in Zitrusfrüchten wie Orange.
Vitamin B: Eigentlich ist Vitamin B ein Komplex von Vitaminen (b1, b2, b6, b9, b12), die, da sie wasserlöslich sind, leicht im Urin entfernt werden können, so dass es notwendig ist, eine minimale Menge dieser Vitamingruppe täglich zu essen. Im Allgemeinen sind sie mit dem Stoffwechsel verbunden, und ihr Mangel kann eine Vielzahl von Krankheiten verursachen, wie schädliche Anämie durch einen Vitamin-B12-Mangel verursacht.
Vitamin A: Verantwortlich für die Produktion von Antikörpern (Resistenz gegen Infektionen) Knochenwachstum oder Sehvermögen, kann ein Defizit dieses Vitamins von Sehproblemen zu einer verminderten Resistenz gegen Infektionen führen.
Vitamin E: Antioxidans im Charakter, ein Defizit kann eine schlechte Leitung von Nervenimpulsen verursachen.
Vitamin D: kümmert sich um Mineralabsorption und Knochenmineralisierung. Aus diesem Grund ist es bei älteren Menschen mit Knochenmineralisierungsproblemen angezeigt, so dass es mit Hilfe von Kalzium unsere Knochen stärker macht. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Rachitis führen.
Vitamin K: ist das Vitamin der Gerinnung, ist sein Defizit sehr selten und seine Folge eine Zunahme von Blutungen und Blutungen.
Mineralien: Es gibt viele Mineralien, aber viele Vitaminpräparate tragen in ihrer Magnesium- und Kaliumformel. Magnesium ist Teil von mehr als 300 biochemischen Reaktionen unseres Körpers, die für die Funktion von Muskeln und Nerven unerlässlich sind. Kalium hingegen ist Teil aller Zellen und verantwortlich für den Wasserhaushalt und unzählige zelluläre Reaktionen.
Vitamine zum Studieren und Auswendiglernen in der Apotheke
Wir wissen bereits, dass ein Vitamindefizit durch Krankheiten und andere Probleme verursacht werden kann, aber wenn der Defekt schlecht ist, auch. Aus diesem Grund müssen Sie besonders vorsichtig mit Vitaminpräparaten sein, denn mehr als zu helfen, wenn wir einen übermäßigen Konsum machen, kann Probleme verursachen. Besondere Vorsicht ist bei fettlöslichen Vitaminen wie Vitamin A, D oder K geboten, da sie sich in unserem Körper ansammeln und ihre Eliminierung viel länger und schwieriger ist als die anderen.
Eine richtige Ernährung gibt uns alle Vitamine, die unser Körper braucht, nützliche Vitaminpräparate in besonderen Situationen, nie ersetzt für ein gesundes und ausgewogenes Leben.
Unten ist eine Tabelle mit Vitaminen, ihre Eigenschaften und Lebensmittel, um sie zu finden:
