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Vitamine da studiare

Vitamine e minerali sono essenziali nella nutrizione umana, e un sacco di malattie possono svilupparsi se non abbiamo una quantità equilibrata di questi. Vitamine e minerali possono essere endogeni (il nostro corpo crea) o esogeno (è necessario prenderli con dieta) quindi è molto importante seguire una dieta equilibrata per avere i livelli in alcuni valori raccomandati.

Ci sono momenti in cui i livelli di vitamina e minerali sono al di sotto del normale, che può essere dovuto a unadieta squilibrata, un eccesso di sforzo fisico o mentale, o quando siamo convalescenti da una malattia come l'influenza. Per questi casi ci sono diversi integratori vitaminici che sono responsabili per bilanciare il deficit di vitamine e minerali.

Vitamine da studiare e concentrare

Ci sono una grande varietà di componenti vitaminici che aiutano nel miglioramento di alcune capacità. In questo caso, troviamo che le migliori vitamine per gli studenti sono:

Vitamina C: questa è una vitamina che il nostro corpo non è in grado di produrre, ed è la vitamina per eccellenza degli integratori vitaminici. È un composto antiossidante ed è un cofattore di varie reazioni enzimatiche del nostro corpo. Una carenza di vitamina C può causare scorbuto, che è una malattia che provoca sanguinamento delle gengive, perdita di capelli e rottura, scarsa guarigione delle ferite, sanguinamento... perché la vitamina C è coinvolta nella formazione del collagene, una proteina essenziale nella manutenzione strutturale del nostro corpo.

Si trova in molti frutti, soprattutto negli agrumi come l'arancia.

Vitamina B: in realtà la vitamina B è un complesso di vitamine (b1, b2, b6, b9, b12) che, essendo solubile in acqua, sono facilmente rimossi nelle urine, quindi è necessario mangiare una quantità minima di questo gruppo di vitamine ogni giorno. In generale, sono legati al metabolismo, e la loro carenza può causare una varietà di malattie, come l'anemia perniciosa causata da una carenza di vitamina B12.

Vitamina A: responsabile della produzione di anticorpi (resistenza alle infezioni) crescita o visione ossea, un deficit di questa vitamina può portare a da problemi visivi a ridotta resistenza alle infezioni.

Vitamina E: antiossidante nel carattere, un deficit può causare una scarsa conduzione degli impulsi nervosi.

Vitamina D: si occupa dell'assorbimento dei minerali e della mineralizzazione ossea. Per questo motivo è indicato nelle persone anziane con problemi di mineralizzazione ossea, quindi, con l'aiuto del calcio, rende le nostre ossa più forti. Una carenza di vitamina D può portare al rachitismo.

Vitamina K: è la vitamina della coagulazione,essendo il suo deficit molto raro e la sua conseguenza un aumento del sanguinamento e del sanguinamento.

Minerali: ci sono un sacco di minerali, ma molti integratori vitaminici portano nella loro formula di magnesio e potassio. Il magnesio fa parte di più di 300 reazioni biochimiche del nostro corpo, essendo essenziale nel funzionamento dei muscoli e dei nervi. Il potassio, d'altra parte, fa parte di tutte le cellule ed è responsabile dell'equilibrio dell'acqua e di innumerevoli reazioni cellulari.

Vitamine da studiare e memorizzare in farmacia

Sappiamo già che un deficit vitaminico può essere causato da malattie e altri problemi, ma anche se il difetto è grave. Per questo motivo si deve essere particolarmente attenti con integratori vitaminici, perché più che aiutare se facciamo un consumo eccessivo può causare problemi. Particolare attenzione deve essere presa con vitamine solubili in grassi come la vitamina A, D o K come si accumulano nel nostro corpo e la loro eliminazione è molto più lungo e più difficile rispetto agli altri.

Una dieta corretta ci dà tutte le vitamine di cui il nostro corpo ha bisogno, essendo utili integratori vitaminici in situazioni speciali, non sostituisce mai una vita sana ed equilibrata.

Di seguito è riportata una tabella di vitamine, le loro proprietà e gli alimenti per trovarli:

tabla vitaminas y minerales

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